週次

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主講人

吳聲瑋

日期

2020.6.16

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身體發炎、失眠過勞是鎂不足！4類含鎂飲食大公開

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1.鎂的功效包括預防便祕、降血壓、對抗身體發炎、改善失眠等，也是對抗壓力的重要營養素。

2.含鎂食物有：甘藍菜、菠菜、結球萵苣、南瓜、紅皮馬鈴薯、皇帝豆、牛蒡、紅藻、昆布、羊栖菜、蕎麥、小米、黑麥、燕麥。