週次

18

主講人

陳尚民

日期

2021.4.27

分享主題

肌肉流失！ 腰痠背痛、坐下爬不起來恐已罹肌少症

內容摘要

1.肌少症肌肉及相對應肌力減少或流失。

2.肌少症4大危險因子：a、年齡老化b、營養不良c、活動量不足d、慢性疾病

3.蛋白質可防肌肉流失三餐要平均攝取：a.慎選優良蛋白,植物性與動物性最好1比1 b.鈣質補充不可缺少,曬太陽有助鈣吸收