自小學以來, 我一直都喜歡「跑步」這項運動，也不是我跑得特別快，而是我喜歡這種

速度的感覺。所以求學階段，我一直維持著有空就去住家附近慢跑的習慣。記得前幾年

還在舊金山唸書，每週晚上都會到一個附近的小公園慢跑，那是一個斜坡正方型的

公園，南面有一座警察局，西邊是一排老舊社區，有時候音樂放很大聲，公園裡不常有

運動的人，卻時常有流浪漢在這休息過夜，對我而言見怪不怪，很習慣舊金山出現這種

景象。直到有一次我向住當地的堂哥提起這私房慢跑地點, 他用驚訝的表情告訴我，那裡

是全舊金山治安最差的區域！槍殺死亡率很高的。我才驚覺不是我發現世外桃源，是

沒人敢來！

慢跑的好處眾所皆知，能鍛練心肺、減肥瘦身。對我而言，是一場與自己對身體對話的

方式，以10公里來說身體會分為三個階段，起跑的2、3公里, 步伐輕快、呼吸平順、身體

可以很輕鬆地持續往前，內心則胸有成竹的盤算今天是否能推進到15公里。當距離到5 -

6公里，疲憊敢漸漸呈現、呼吸越來越大口, 腸胃開始製造各種氣體，彷彿內部在製造

戰爭為了讓我停下休息，內心則出現自我懷疑的聲音，「不舒服了還要跑嗎？」「我還

可以嗎？」。進入8公里時，身體的感官皆被放大，四肢沈重，呼吸絮亂而急促，腦中

一片空白，但身體仍有一股餘力將你往前拖，直到10公里完成才會將你放開。雖然慢跑

的過程辛苦，每當一次次的目標被完成，就會讓自己變得更強大也更有自信，也會意識

到身體更加強壯而有用。

另外，慢跑也是個觀察城市樣貌的好方法，幾公里的路程，你能穿越大街小巷，體驗

開車看不到的城市之美。每年舉辦的馬拉松賽，是一個絕佳的機會在繁華的城市中路

跑。今年我首次參加台北馬拉松13公里挑戰組，除了一圓慢跑看景的小心願，也期許

自己能持續強化身心理素質，實現設定的目標。

撰寫人： 王思為                                                                                     日期：2020.12.22