週次

22

主講人

龔宥嫺

日期

20220531

分享主題

保健營養品怎麼吃？吃對時間效果加倍！

內容摘要

服用各類營養成分的時間

1.適合早上吃的成分：B群、維生素C，因為具有提振精神的效果，建議在早上服用。

2.適合餐前吃的成分：水溶性的維生素因溶解的環境在脂類環境中較差，另外益生菌類、膳食纖維因此建議為餐前服用效果佳

3.適合餐後吃的成分：脂溶性成分像是維生素A、D、E、K，以及葉黃素、魚油、月見草油，都適合在脂溶性環境溶解吸收，因此建議在餐後服用。

4.適合睡前吃的成分：鈣鎂於睡前服用，因這類離子調節體內平衡，可幫助睡眠，所以晚間服用是比較適合的。