週次

 21

主講人

王思齊

日期

20240522

分享主題

 瑜伽輪

分享內容

       最近每週一次瑜珈課,上的就是瑜珈輪,每次上課1小時。簡單分享一下上課心得。

瑜珈輪是借助輔助器材,一種中空的圓形的工具。可以伸展拉筋,放鬆肩膀、背部的肌群,幫助消除長時間姿勢不良、久坐造成的腰痠背痛問題。

若有駝背問題，也能拉伸腰椎、提升擴胸效果。像是把瑜伽輪放置在脊椎正下方支撐，雙手向後方伸展,以瑜珈輪當作支點能減少後彎時受傷的風險。還可以搭配瑜伽動作練習透過維持平衡來提升身體穩定度。

總之，對我們久坐聳肩打電腦的人,我覺得瑜珈輪對我放鬆肩頸效果特別明顯。大家可以找住家附近的瑜珈教室體驗看看。