週次

 30

主講人

彭凱聖

日期

20250723

分享主題

當代減壓／數位斷捨離潮

分享內容

當代人生活節奏快、資訊過載，「減壓」與「數位斷捨離」正迅速成為全球流行的生活趨勢。

為什麼大家都想「減壓」與「斷捨離」？

現代生活中常見的壓力源：

過多通知、社群焦慮（如 IG/Facebook 成癮）

多工工作文化（Zoom 會議 + Email + Chat 同時來）

睡眠與專注力問題（藍光＋資訊洪流影響大腦節奏）

於是開始流行：

「慢生活」+「有意識地活著」= 減壓風潮的核心

數位斷捨離（Digital Detox）在流行什麼？

1. App 斷食法

一週一天不開社群 App（如 IG/Threads/TikTok）

使用「一鍵隱藏」桌面：只保留 4 個功能型 App（電話、地圖、天氣、日曆）

2. 非數位早晨／晚間儀式

早上醒來 1 小時不摸手機

晚上睡前 2 小時不看螢幕，改成寫手帳、冥想或閱讀紙本書

3. 斷線旅行或 Retreat

熱門地點：峇里島、北海道、美國大峽谷、奧地利森林冥想營

通常包含：斷網、冥想、靜坐、自然漫步、手作體驗等

4. 「社交媒體潔癖」流行

大家開始「斷追蹤」不熟的朋友、演算法塞進來的帳號

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